— Tu cours 3 à 5 fois par semaine et tu stagnes malgré le volume.
— Tu montes le kilométrage, et quelque chose finit toujours par lâcher.
— Ton « renfo », c’est trois séries de quinze au hasard, sans charge, sans progression.
— Tu as une date dans le calendrier, et tu ne veux pas la rater.
Si tu t’es reconnu au moins une fois, tu es au bon endroit.
La plupart des plans de course te disent d’« ajouter du renforcement ». Sans dire quoi. Ni quand. Ni avec quelle charge. Ni comment l’articuler avec ta séance de qualité du lendemain.
Résultat : soit tu ne le fais pas, soit tu le fais mal, soit tu le fais bien et tu arrives cuit à ta sortie longue.
Ici, ta force suit exactement les mêmes cycles que ta course. Mêmes pics, mêmes semaines de relâche, mêmes jours durs et mêmes jours faciles. Les deux tirent dans le même sens.
COURSE
Ton plan de course, testé et ajusté
Pour toi si tu veux un chrono, et que la force viendra plus tard.
Tes allures calibrées par tests terrain
Ton plan course, semaine par semaine
Ajustements en continu
90 € / mois · minimum 3 mois
LE PLUS COMPLET
HYBRIDE
Course + force, planifiées ensemble
Pour toi si tu veux le chrono ET un corps qui tient la charge.
Ton plan de force calé sur tes cycles de course
Une foulée plus économique, un corps qui encaisse
130 € / mois · minimum 3 mois
FORCE
Devenir solide avant d’en demander plus
Pour toi si tu reprends, si tu es fragile, ou si tu ne peux pas courir en ce moment.
Ton profil de force évalué mouvement par mouvement
Tes charges calculées, jamais devinées
Des cycles qui progressent vraiment
90 € / mois · minimum 3 mois
Minimum 3 mois. En dessous de 12 semaines, on ne mesure rien de sérieux — et je ne te vendrai pas le contraire.
RÉSERVER UN APPEL DÉCOUVERTE GRATUIT
20 min, gratuit et sans engagement — on voit ensemble la formule qui te correspond.
